हँगओव्हर टाळण्यासाठी १० प्रभावी उपाय

रात्रभर पार्टी करून दुसऱ्या दिवशी उठल्यावर डोकं दुखणं, उलटीची भावना, अशक्तपणा, आणि आळस वाटणं, हे हँगओव्हरचे प्रमुख लक्षणं आहेत. मद्यपान केल्यानंतर हँगओव्हर होणं सामान्य आहे, पण ते टाळता येणंही शक्य आहे. योग्य पद्धतीने काळजी घेतल्यास तुम्ही हँगओव्हरपासून वाचू शकता. चला, हँगओव्हर टाळण्यासाठी १० सोपे आणि प्रभावी उपाय जाणून घेऊ.

१. हायड्रेटेड रहा 

मद्यपानामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता होते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि थकवा जाणवतो. पार्टीला जाण्याआधी, दरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी प्या. 

२. पोट भरून खा

मद्यपानाच्या आधी पोट रिकामं असणं धोकादायक ठरू शकतं. मद्यपान करण्याआधी पोषणयुक्त आणि भरपेट जेवण करा. विशेषतः कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅट्सयुक्त पदार्थ सेवन केल्याने शरीरात मद्याचे शोषण कमी होते.

३. मिश्र पेय टाळा

वेगवेगळ्या प्रकारचं मद्य एकत्रित करून पिणं टाळा. यामुळे हँगओव्हरची तीव्रता वाढते. एकाच प्रकारच्या मद्याला प्राधान्य द्या.

४. कमी प्रमाणात मद्यपान करा

मर्यादित प्रमाणात मद्यपान केल्याने हँगओव्हर होण्याची शक्यता कमी होते. आपल्या सहनशक्तीची मर्यादा ओळखा आणि त्यापेक्षा अधिक मद्यपान करू नका.

५. गडद रंगाचं मद्य टाळा

गडद रंगाच्या मद्यात (जसं की रेड वाईन, व्हिस्की) कंजेनर्स नावाचे रसायन असतात, ज्यामुळे हँगओव्हर वाढतो. 

६. झोप पूर्ण घ्या

मद्यपान केल्यानंतर पुरेशी झोप घेणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. झोपेत शरीराला आराम मिळतो आणि हँगओव्हरची तीव्रता कमी होते.

७. इलेक्ट्रोलाइट्स घ्या

पाण्यासोबतच इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय (जसं की नारळ पाणी, ORS) प्यायल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी सुधारते आणि हँगओव्हरची लक्षणं कमी होतात.

८. कॅफिनयुक्त पदार्थांपासून दूर राहा

काही लोक हँगओव्हरमध्ये कॉफी किंवा चहा पिण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु हे शरीरातील द्रवपातळी आणखी कमी करु शकतं. त्याऐवजी फक्त पाणी किंवा लिंबूपाणी प्या.

९. व्हिटॅमिन सीचा वापर करा

हँगओव्हर टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन सीयुक्त फळं (जसं की संत्र, मोसंबी) किंवा रसाचा समावेश करा. हे शरीराला डिटॉक्स करण्यात मदत करतं.

१०. मद्यपान टाळा

हँगओव्हर टाळायचा असेल तर सर्वांत सोपा आणि चांगला उपाय म्हणजे मद्यपानच टाळणं. हे तुमचं आरोग्य आणि शरीर दोन्हीसाठी चांगलं ठरेल.